El ejercicio de resistencia total, o TRX (Total Resistance Exercise), como se le conoce más comúnmente, es un entrenamiento diferente. El TRX consiste en correa/cuerda que tiene unos agarres o empuñaduras en los extremos finales y que normalmente cuelga del techo o de una estructura o rack de musculación.
Este entrenamiento lo creó un militar americano que buscaba ejercitarse mientras estaba de misión y buscaba una forma diferente de ejercitarse, ya que estaba cansado de hacer los típicos ejercicios con el peso corporal. Entonces este militar ató un paracaídas a un coche y empezó a realizar ejercicios con los agarres del paracaídas que utilizan para manejar la dirección del paracaídas.
Para continuar, uno de los mejores ejercicios para incluir en tu rutina de entrenamiento es la plancha.
La PLANCHA es uno de los mejores ejercicios para trabajar el CORE. Este ejercicio nos ayudará a fortalecer nuestras piernas, brazos, pecho espalda y sobretodo nuestro ABDOMEN.
Hay muchas variaciones de este ejercicio y cada una de ellas te aportará beneficios diferentes. Además, la posibilidad de realizar tantas variantes de este ejercicio te permitirá darle variabilidad a tu entrenamiento y adaptar el ejercicio a tus niveles de rendimiento.
Esta variante de la plancha te ayudarán a salir de las planchas comunes, desafiarán aún más a tu core, involucrarán ligeramente a los oblicuos, aumentarán el trabajo en los brazos, mejorar la coordinación y te ayuda a aprender a cómo mantener la columna estable a la vez que movemos otras partes de nuestro cuerpo.
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